Ladnie :-) Bede sledzil. Mam tez 2 pytania: Chyba nie napisales, albo mi umknelo, ile czasu trwala redukcja? Jakie miales wtedy zapotrzebowanie wtedy i ile uciales? Powodzenia. EDIT I jeszcze jedno - ile kalorii teraz z diety wyciagasz? Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-23 02:54:19 Nie pamiętam jak długo ale ze 3 michy to było [...]
Witam. Ogolnie post jest fajnie napisany i szczerze tez nie mialem nigdy diety,poprostu jem jak czuje zwracajac uwage na bialko po treningu, godzine dalej i na noc, z rana zazwyczaj jem jakies wenglowodany owoce. I idzie mi jak idzie, nie nazekam. Chodz teraz mam powrot do sportu bo sie troche pobalowalo i z 95 kilo w pare miesiecy spadlem na 70. [...]
Oto jestem! Ze zdanym egzaminem 8-) Ale wytyrana jak po wojnie... Jeszcze tylko ustny w czwartek i jestem na drugim roku :)) Dzisiejszy zrzut z diety. Posiłek banan + orzechy nie zachwyca. Był bardzo awaryjny i ciężko było mi później skombinować do tego resztę, żeby wyrobić założenia, dlatego dzisiaj jest tak chaotycznie. Przy okazji mam pytanie - [...]
[...] od lekarza i podejrzewają mi dne moczanową bo zamiast 7 mam 8.4 kwas moczowy %-) Jak zaczęła mi mówić że mam np. drób całkowicie wyeliminować z diety to podziękowałem za badania i powiedziałem że takie lekkie podniesienie jest zapewne spowodowane jedzeniem posiłku 10 minut przed pójściem spać i czystą dietą, ale nic nie mówiła to wyszedłem %-)
DT Szukałam i szukałam nowego treningu i znalazłam ten. Proszę o wybaczenie autora, bo z racji intensywnych poszukiwań nie pamiętam już skąd ten trening mam, ale obiecuje wykorzystać go zacnie i dać sobie nim mocno w kość (a raczej bardziej w mięsień%-) ) i za niego serdecznie dziękuje. Z racji tego, że zbliża się sezon rowerowy i do mojego planu [...]
Marcinecki mam nadzieje ze zgodzisz sie z ponizszymi w koncu jestes ekspertem i Twoje zdanie sie tu liczy najbardziej ale mam nadzieje ze wytknalem najwazniejsze plusy i minusy tej diety Ogolne uwagi 1.Liczba posilkow taka sama w kazdym dniu - organizm musi przyzwyczaic sie do jedzenia o stalych porach. 2.Tunczyka w oleju na wieczor zastąp [...]
[...] czy wszyscy jeszcze spicie? NA CYKLU MAM ZAj**ISTA DIETE KONIEC KROPKA. SPADKI PO CYKLU MAM NA ZADOWALAJACYM POZIOMIE WIEC NIE BEDE ZMIANIAL DIETY. Rozmawiajmy o CYKLU a nie co jest teraz. Pisalem juz pierdylion razy w tym temacie ze robienie masy "z doskoku" u mnie dziala i w zupelnosci mnie satysfakcjonuje takie rozwiazanie. A teraz pls [...]
no dobra, skąd mam brać więcej białka? więcej mięsa do diety? nie wiem czy aż tak lubię mięso żeby jeść je 3 razy dziennie, ale lubię ryby zwłaszcza wędzone jeśli to się liczy, ryż ok bez problemu da się zrobić :) no i jak tu robić ćwiczenia siłowe bez siłowni? :/ Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-05-17 16:43:40
Naczytałam się wczoraj, te dzienniki naprawdę robią wrażenie i dowodzą, że jak się chce to wszystko się da! to bardzo mobilizujące! :) Postanowiłam wprowadzić do diety więcej jajek tj, 3 jajka na twardo trochę i jogurtu nat. i przypraw = zrobiłam na taką jakby pastę do smarowania kanapek mam nadzieje, że to może być. Zamieniłam też zwykły [...]
Ile dziennie powinnam dostarczać organizmowi kcal (pamiętając, że mam bardzo spowolniony metabolizm i chcę schudnąć 10kg). . No to zaczynamy:) Masz spowolniony metabolizm, a więc logiczne jest to, że należy go przyspieszyć. A jak? Poprzez odpowiednie odżywianie. Drastyczne diety, jak np te 600 kcal powodują właśnie bardzo duże spowolnienie [...]
Co to znaczy, że zapycha? Dzisiejszy dzień do d... Wstałem późno, śniadanie, jak wspominałem, zjadłem 90 minut po pobudce. Późinej dwa posiłki białkowo-tłuszczowe (twaróg, jajka i warzywa). Całość ustalałem tak, by o 19 zjeść posiłek przedtreningowy, bo o 18 miała wpaść znajoma i miała posiedzieć koło 40 minut. Skończyło się na tym, że [...]
a ten...odżywianie dopięte na ostatni guzik? bo wiesz, ja swoje przygody z trądzikiem mam już za sobą, ale gdybym mogła cofnąć czas to zaczęłabym od diety. trzeba "wyczyscic" totalnie miskę i kosmetyki. mega unikać toksyn oraz uzupełnić niedobory (bo i one sa przyczyną). niestety, tabletki dają złudne poczucie uregulowanych hormonów, bo niby [...]
[...] h wcinam 100 gie ryżu, - po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam - na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na oko.. - i jeszcze szklaneczka mleka.. to jest tak bardziej "co robie codziennie" "" to jest żart [...]
http://oi62.tinypic.com/11qpi05.jpg moja przemiana przez 9 miesiecy bez zadnej diety, jadlem co chcialem, nie piję ani nie pale, wiek prawie 18 lat, poczatkowa waga 65kg a terazniejsza 78. wzrostu mam 177cm, zeby nie bylo, nogi robie, tylko tak nie robilem sobie takich zdjec z nogami, aktualnie to mam swoje pomiary nog, efekty sa ale no jak [...]
Mam wątpliwości - bo albo redukcja, albo jakaś rotacja kaloriami. A czy jesteś w stanie powiedziec, jak sie zmieniła sylwetka od początku przygody z siłownią? Bo jeśli schudłeś, to niejako nieświadomie redukowałeś - i moze warto jakąs przerwę od tej redukcji zrobić. Warto też policzyć, tak choćby orientacyjnie - ile teraz jesz. Natomiast warto [...]
Najbardziej chodziło mi o to FBW , może to dlatego , że jestem na redukcji ale po długim stosowaniu splita , po każdym treningu fbw , mam wrażenie , że nie przećwiczyłem porządnie danej partii mięsniowej i pożyczyłem sobie przykładowy trening FBW z danej stronki ale nie ma w nim ćwiczeń na kaptury ani na przedramiona ani na łydki . I teraz [...]
demolud- dziekuje kolego tyle razy mi pomagasz doradzasz ,mam wielki dług wdziecznosci u ciebie , dzis niemiałem treningu pracowałem do godz 8.15pm i za pozno na trening,jutro prawdopodobnie tez tak skoncze , sorki za poprzedni post -czytalem duzo naprawde ale nie wszystko załapałem co do przerwy miedzy, po zakonczeniu planu split zaczne FBW [...]
http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 5 Po zawodach jestem tak wyyebany ze masakra, wszystko mnie boli i zamiast lepiej to czym pozniej tym jest gorzej %-) Co do diety to mam chvjowy apetyt ale jakoś w miare jem, a czitów nie unikam. [...]
Przygotowanie do diety
